Trening

Vi er opptatt av at treningen skal være trygg og bidra til god helse, økt energi, samt styrket mestring og funksjonsevne. Derfor tilpasser vi til den enkelte.

Alle får individuell samtale og opplæring i bruk av apparater. I tillegg veileder vi i tøyning, pust og avspenning. Ved behov snakker vi også om andre ting som påvirker dagsformen, som søvn, stress, kosthold, hverdagsaktitivet m.m.

Sammen finner vi ut hva som passer for deg. 

Om du har større helseproblemer er det en fordel om du kan informere oss om dette slik at vi kan legge tilrette for din aktivitet. Snakk med din lege hvis du er i tvil om du kan delta. 

Kondisjonsapparater:

Vi har forskjellige sykler, step og ellipse apparater som passer til ulike behov. 

Styrkeapparater:

Apparatene er skånsomme for kroppen og uten innstillinger. Her kan man velge å trene fra veldig lett til ganske tungt. Motstanden styres av tempo og andre metoder som vi viser deg etter behov.

Gruppetimer:

Det blir ikke gruppetrening høsten 2021 på grunn av korona situasjonen.

Vanligvis har vi lavterskel gruppetimer for økt bevegelse, stabilitet, avspenning, og kondisjonstrening.

Gruppetimene passer for de fleste, og vi tilpasser for individuelle behov.

Styrkeapparatene er enkle å bruke. Jo raskere bevegelse, jo tyngre blir motstanden. Vi bistår deltakerne med å tilpasse til sitt nivå.

Apparatene er flyttet med større avstand og plexiglass for smittevern. Bildene er fra tidligere.

Gruppetimer med Stabilitet og bevegelsestrening, litt styrke og tøyning. Hensiktsmessige øvelser til nytte for hverdagslig aktivitet.

Gruppetime for pust, avspenning og bedre søvn, mot stress.

Styrkeapparater med vakum motstand som er skånsomme mot leddene. Uten innstillinger. Alle får opplæring tilpasset sitt nivå. Apparatene er nå flyttet for å holde avstand.

Ulike sykler til ulike behov. Syklene er nå flyttet med 2 meter avstand.

Ellipse kondisjonsapparater. Disse er nå flyttet med 2 meter avstand.

Kom som du er, man trenger ikke å ha trent før. Her er ikke noe prestasjonspress så man kan bevege seg på sin egen måte og føle seg fri. Meningen er å bruke kroppen på en sunn måte og oppnå godt humør. En pustepause fra hverdag og stress. Egentid er kvalitetstid! 

Høsten 2021 blir det ikke gruppetimer som følge av smittevern.